Trong vài năm trở lại đây, xu hướng tập thể dục tại nhà trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Với hàng loạt video hướng dẫn, thiết bị nhỏ gọn và thời gian linh hoạt, nhiều người lựa chọn “phòng gym tại gia” thay vì đến các trung tâm thể hình. Tuy nhiên, liệu. . .

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả nhất để nâng cao sức khỏe, đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, câu hỏi muôn thuở mà nhiều người mới bắt đầu (và cả người tập lâu năm) vẫn hay thắc mắc là: “Nên chạy bộ. . .

Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa ở xương khớp và khả năng phục hồi. Bài viết này cung cấp cái nhìn chuyên sâu, lý do khoa học và lời khuyên thiết thực để tập luyện an toàn, hiệu quả sau tuổi 30. 1. Tuổi 30: Cột mốc. . .