1. Bảng chống đẩy đa năng 3 trong 1 là gì?

Bảng chống đẩy đa năng 3 trong 1 là dụng cụ tập thể dục được thiết kế với các khe cắm màu sắc khác nhau, giúp người dùng điều chỉnh tay cầm theo nhiều tư thế khác nhau. Sản phẩm hỗ trợ tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể như ngực, vai, lưng và bắp tay.

Ngoài chức năng chống đẩy, sản phẩm còn được sử dụng cho các bài tập plank và các bài tập hỗ trợ cơ bụng, mang lại hiệu quả toàn diện cho cơ thể.

2. Thiết kế thông minh và linh hoạt

• Tay cầm chắc chắn: Tay cầm bọc mút cao cấp hoặc cao su chống trơn trượt, giúp bạn cầm nắm thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.
• Bộ đếm thông minh: Được tích hợp bộ đếm thông minh và thời gian tập chính xác
• Khe cắm đa năng: Các khe cắm được phân biệt bằng màu sắc, mỗi màu tương ứng với một nhóm cơ chính cần tập luyện. Điều này giúp người dùng dễ dàng thay đổi tư thế tập luyện để nhắm đúng vào nhóm cơ mong muốn.
• Chất liệu bền bỉ: Bảng được làm từ nhựa ABS cao cấp, chịu lực tốt và chống biến dạng trong quá trình sử dụng lâu dài.
• Thiết kế nhỏ gọn: Bảng chống đẩy có thể gấp gọn, thuận tiện cho việc cất giữ và mang theo khi cần.

3. Lợi ích khi sử dụng bảng chống đẩy đa năng 3 trong 1

• Rèn luyện cơ ngực săn chắc: Việc chống đẩy đúng tư thế với bảng đa năng giúp bạn nhanh chóng phát triển cơ ngực săn chắc và khỏe mạnh.
• Tăng cường sức mạnh cơ vai và cơ tay: Các bài tập tập trung vào vai và tay giúp tăng cường sức mạnh cánh tay, cải thiện sức bền và khả năng chịu lực.
• Hỗ trợ cơ bụng và Plank: Bảng đa năng hỗ trợ tốt các bài tập plank, giúp kích thích cơ bụng sâu hơn và tăng hiệu quả đốt mỡ vùng bụng.
• Tập luyện đa dạng: Sản phẩm cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau chỉ với một dụng cụ duy nhất, tiết kiệm không gian và chi phí cho việc mua sắm dụng cụ tập luyện.

4. Các bài tập hiệu quả với bảng chống đẩy đa năng 3 trong 1

1. Chống đẩy tư thế cơ bản
   • Đặt tay cầm vào vị trí màu xanh (nhóm cơ ngực).
   • Thực hiện động tác chống đẩy thông thường.
   • Giữ lưng thẳng và hạ thấp cơ thể xuống sát mặt sàn trước khi đẩy lên.
2. Chống đẩy tập vai
   • Đặt tay cầm vào vị trí màu vàng (nhóm cơ vai).
   • Đứng tư thế chống đẩy cao và kéo người về phía trước sao cho trọng tâm dồn vào vai.
3. Bài tập plank kết hợp tay cầm
   • Cầm chắc tay cầm và giữ tư thế plank trong vòng 30 giây – 1 phút.
   • Kết hợp động tác kéo gối lên sát bụng để tăng cường sức mạnh cơ bụng.
4. Chống đẩy tập cơ tay sau
   • Đặt tay cầm vào vị trí màu đỏ (nhóm cơ tay sau).
   • Thực hiện chống đẩy với khuỷu tay ép sát vào người để tập trung vào cơ tay sau.

Bảng chống đẩy đa năng 3 trong 1 là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn rèn luyện cơ thể toàn diện tại nhà. Với thiết kế thông minh và khả năng hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau, sản phẩm giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ và cải thiện vóc dáng hiệu quả.